Yoga und Dein Wohlfühlkörper – kann man mit Yoga abnehmen?
Viele meiner Kundinnen, egal in welchem Stadium der Mutterschaft, haben den Anspruch, rank und schlank zu sein. Schon während der Schwangerschaft bangen wir vor jedem zusätzlichen Pfund. Ich erinnere mich gut daran, dass ich bei den Kontrolluntersuchungen beim Frauenarzt stets Leggins anstatt Jeans trug – die wiegen ja weniger ;o)
Unser Körper soll dem vermeintlichen Schönheitsideal entsprechen, fit und attraktiv aussehen, und zwar schon übernächste Woche! Wir wollen abnehmen, und zwar schnell!
Achtung, Glaubenssatz: Aber Yoga ist doch nicht anstrengend genug, oder?
Also erstmal: Yoga hat nicht den Anspruch „anstrengend“ zu sein, sondern fordernd. Das ist ein Unterschied: Du forderst Dich selbst dadurch heraus, dass Du die Matte ausrollst und Dich auf Deine Praxis einlässt. Dies kann bedeuten, dass Du Dich in jeder Haltung bewusst dafür entscheidest, eine sanftere oder anspruchsvollere Variante zu wählen. Um ehrlich zu sein, die meisten meiner Teilnehmerinnen kommen dabei nicht ohne Muskelkater davon. Und diese Teilnehmerinnen pflichten mir bei wenn ich schreibe: Yoga kann Dich an Deine Belastungsgrenze bringen; schweißtreibend sein und deine Muskeln herrlich definieren!
Doch die Gesamtheit Deiner Yogapraxis hat noch eine viel wichtigere Auswirkungen auf Deinen Körper: schon die verbesserte Körperwahrnehmung, die aufrechtere Haltung und das damit verbundene Selbstbewusstsein machen Dich attraktiver! Du wirst automatisch achtsamer, auch mit dem was Du isst und wie Du mit Deinem Körper umgehst. Deine Verdauung und Dein Stoffwechsel funktionieren besser, was die Verwertung Deiner Nahrung begünstigt. Dazu verbrauchen die Muskeln, die durch Deine Yoga-Praxis gestärkt werden, mehr Energie (Kalorien) – auch im Alltag!
Übrigens: Yoga macht Spaß! Und zwar wesentlich mehr als verbissene Workouts, die nur darauf abzielen sollen, Kalorien zu verbrennen. Nicht falsch verstehen: Ich bin selbst eine große Freundin klassischer und moderner Sportarten wie Laufen oder Functional Training – wenn sie mit Freude und ohne Erfolgsdruck ausgeübt werden. Denn hier sind wir beim Thema „Stress“; Setzt Du Dich unter Druck, hemmt das Deinen Stoffwechsel und Deine Fettverbrennung. Das heißt, Du verausgabst Dich (lass Dir das mal auf der Zunge zergehen) und erzeugst in Deinem System einen Mangelzustand, der verhindert, dass Du abnimmst.
Im Gegenzug dazu reduziert Yoga Stress und setzt Glückshormone wie Serotonin und Endorphine frei, die nachweislich den Abnehmprozess unterstützen.
Also: Ja, Yoga unterstützt Dich dabei, Deine Wohlfühlkörper zu erreichen. Langfristig und ohne verbissenes Schwitzen ;o) Darüber hinaus könnte es passieren, dass Du herausfindest, dass Du perfekt, einzigartig, attraktiv und liebenswert bist. Ganz egal, welche Kleidergröße Du trägst…