Fitness- und Rückbildungs-Kurse
Functional Training - Fitness ohne Baby
Functional Fitness ist eine intensive und kreative Trainingsform, die den ganzen Körper trainiert und stabilisiert. Das Besondere, und grade für uns Mamas wichtig: Es orientiert sich an alltagsnahen Bewegungen, bei denen mehrere große Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Dies verbessert die Koordination und den Bewegungsablauf. Du baust Ausdauer, Kraft und Mobilität auf und kommst so richtig ins Schwitzen! Denn Functional Fitness hat es in sich! Dieses Training gibt holt Dich auf eine motivierende und kurzweilige Art aus Deiner Komfortzone. Trainiert wird mit dem eigene Körpergewicht oder Hilfsmitteln wie Mini-Bands oder Kettlebells. Neugierig?
HIER BIST DU GENAU RICHTIG WENN Deine Rückbildung abgeschlossen ist, egal ob Dein Kind noch Windeln trägt oder schon zur Schule geht ;o). Wenn Du im Bezug auf Deine Rückbildung verunsichert bist, melde Dich gerne im Vorfeld bei uns. Wir kennen unsere Zielgruppe und legen nachhaltig Wert auf eventuelle Schonung bzw. gesunde Kräftigung Deines Beckenbodens und Deiner Rumpfmuskulatur. Auch als Einsteigerin bist Du hier herzlich Willkommen!
Fit zu sein ist kein Ziel, es ist eine Lebenshaltung.
Fit in der Schwangerschaft
Als werdende Mama sind viele Frauen unsicher, wie sie sich sportlich austoben „dürfen“. Was ist zuviel, was zu wenig? Welche Übungen sind förderlich, welche (noch) nicht? In unseren Fitnesskursen darfst Du schwitzen und Spaß haben und Dich auf Deine Kursleiterin verlassen.
Diese Kurse richtet sie an den Bedürfnissen Deines schwangeren Körpers. Arme, Beine, Rücken, Nacken, Schultern – alle Bereiche, die dir helfen, aufrecht und gesund durch die Schwangerschaft zu gehen, trainierst du entweder mit Hilfe Deines eigene Körpergewichts oder mit kleinen Hilfsmitteln.
Du wirst Dich wundern, was alles möglich ist und kannst Dich auf einen leckeren Muskelkater freuen ;o)
HIER BIST DU GENAU RICHTIG WENN Du schwanger bist und Spaß an Bewegung hast!
Fit mit Baby
Endlich wieder Sport! Unsere postnatalen Fitnesskurse sind angelehnt an das Functional Training und legen besonderen Schwerpunkt auf eine sichere Kräftigung Deiner gesamten Rumpfmuskulatur. Du bewegst Dein eigenes Gewicht oder das Deiner Kettlebell – Dein Baby ist Dein Zuschauer und größere Fan! Dieses Training verbessert nicht nur Deine Kondition und Körperhaltung, sondern erinnert Dich im auf und ab des Mama-Alltags an Deine innere Kraft!
HIER BIST DU GENAU RICHTIG WENN Du Deinen regulären Rückbildungskurs oder 8 Wochen in unseren Yoga Kursen mit Baby abgeschlossen hast.
GIBTB ES EINE „ALTERSBESCHRÄNKUNG“ FÜR DIE BABYS? Nein, das hängt ganz davon ab, wie mobil Dein Baby ist. Spätestens dann, wenn es unsere Blumentöpfe ausräumt, wirst Du nicht mehr sehr entspannt bei diesen Kursen sein. Dann kommt vielleicht die Zeit, in der Du Dein Kind beim Partner oder der Partnerin lassen kannst, um einen unserer Abendkurse zu besuchen.
Rückbildungs-Gymnastik
Hebamme Hannah Zorn bietet in unserer Räumen klassische Rückbildungskurse an, die von der Krankenkasse bezuschusst werden können. Diese Kurse beinhalten:
- Informationen über körperliche Veränderungen und Maßnahmen nach Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett
- Kontrolle und Kräftigung des Beckenbodens (u.a. Senkungs- und Inkontinenzprophylaxe)
- allgemeine Kräftigung des Beweguns- und Halteapperates
- Körperarbeit z.B. Entspannungsübungen
Aktuelle Termine und die Möglichkeit zur Buchung erfährst Du direkt von Hannah. Du findest ihre Kurse mit Wochentag und Uhrzeit auch in unserem Kursplan und kannst Dich von dort aus weiterleiten lassen.
Dein Baby ist zu diesen Kursen herzlich Willkommen!